Wczoraj niestety bez treningu. Okropny ból brzucha i wizyta u dentysty, po której był zakaz jedzenia, skutecznie rozwaliły mi popołudnie i wieczór. Zobaczę co dziś da się zrobić. Z jednej strony słabo się czuję i nie chcę się nadwyrężać, z drugiej zaś chcę ćwiczyć co drugi dzień (minimum 3 razy w tyg.). Ale nic na siłę, zobaczymy. Miski na [...]
[...] klatki piersiowej, chwyt szerzej niż barki? - siadam do tyłu i wstaję jak w przysiadzie i będąc w górze robię wyciskanie? - czy to jest to takie połączenie dwóch ćwiczeń z treningu 1. By Obli czy ruch ma być jakoś bardziej zsynchronizowany? 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami - mogę tu sobie stepy ustawić zamiast ławeczki? Myślę, [...]
[...] wypiciu w miarę szybko odczułem jego działanie, ale całe szczęście piany z gęby nie było%-). Miałem wrażenie, że ze stanu zdechlaka powróciłem do świata żywych. Energii na treningu było sporo, koncentracja również się poprawiła. Pompa jak już wspomniałem jakaś delikatna była, ale nie oczekiwałem jej po shocie. Smakowo to tak jak już było [...]
[...] przewalczyl na macie i na ulicy kupe walk i chce aby zawodnicy osoagneli minimum to co on i umie przekazac im swoje doswiadczenie nie zamyka sie tylko na sportowy aspekt treningu to jest w stanei zrobic ulicznikow ze swoich uczniow dodajac do treningu kyokushin np parter i boks a jesli trener jest nastawiony tylko na kase to i nawet muay [...]
TRENING 12 MAJ SOBOTA 13;30-15 ROWEREK MOBILITY 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH (PROGRES POWTORZEN z 6 na 8 ) 40 x 8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 57,5 x 8 zapas sił jest niewielki ,jest ciężko i to mnie cieszy, nastepnym razem siadam 60 :) to juz blisko czasów gdy mialem "forme" w ostatniej serii umęczałem 65,albo 70 kg juz nie pamietam 2. WIOSEŁKO [...]
co bys proponowal zmienic w treningu ? masz moze jakies pomysly? Rozmawialem z Karolem Da costa o prowadzeniu treningowym, ale nie mam aż takiego przekonania zeby dac 150zł / trening lub 300zł / miesiac choc pewnie i to nie są jakies wygórowane kwoty. zastanawia mnie pare sprzecznosci we mnie. Niby zawsze tendencja do bycia chudym,ale zawsze [...]
[...] już zupełnie lipa jak się jest chorym. To i samopoczucie słabe i treningów nie zrobisz. Ja sam jak jestem przeziębiony to nie trenuję. Raz, że chodzę na publiczna siłownię i nie chciałbym nikogo zarazić swoim przeziebieniem, a po drugie nawet z lekką chorobą to nie jest treningu, już nie ma tej mocy na treningu, nie ma tego skupienia porządnego.
[...] i pomidorkiem. I to wszystko popijam herbata z cytryna i cukrem (daje az 4 lyzeczki na pol l herby) I co Wy na to heheheh Po zadnym posilku rano nie czuje sie tak dobrze jak po taki, a na treningu nie odczywam zadnego obciazenia, zaznaczam ze trening jest aerobowy o bardzo wysokiej intensywnosci (bjj) a na koncu robimy silke obwodowo ok. 30 min.
[...] że rąk nie czułam. Ogólnie ten trening spodobał mi się najbardziej:-P Zmagałam się z nowym ćwiczeniem - PP jednorącz sztangielką - lewą rękę mam słabszą i akurat na ostatnim treningu załapałam, że faktycznie wybicie z nóg jest takie istotne:-) SUPLEMENTACJA Dziękuję sponsorowi ActivLab za suplementy, niestety z obiecanych co miesiąc suplementów [...]
EVANDER HOLYFIELD - TRAINING STRATEGY Oto link do artykułu. Zawiera opis treningu Evandera, którego celem jest bezpośrednie przygotowanie się do walki. Niestety stronka jest po angielsku, jednak niektóre rzeczy przetłumaczę, a jak coś szczególnie będzie Was interesowało to dajcie znać a też przełożę... [...]
[...] rozbolał brzuch i zjadłem trochę mniej (co dziwne mdliło mnie na widok warzyw i tłuszczy...dzisiaj już lepiej) 11.09.2009 Piątek Poziom III zakończony sukcesem. Na początku treningu postawiłem sobie cel, że zrobię w B2 po 10 powtórzeń i z wielkimi trudami udało się. A3 i A2 również z bólem poszły, no ale przy drążku to już katastrofa. Byłem [...]
[...] metce, tutaj ta zwiększona pompa czy nabicie jest odczuwalna, ale spodziewałem się, że bedzie podobnie jak na metce właśnie :-) znajomy, którego prowadził Przemek mi mówił to samo, jak mu Przemo rozpisał dawkowanie to po pierwszym treningu nie wiedział co się dzieje, nieśmiertelność mode ON :-D a na treningach na pewno się nie opyerdalam! %-)
[...] stopami) 4x15 15xCC 3b. Spięcia brzucha leżąc (z ciężarkiem na klatce) 4x20 20xCC 4. Plank 3x max 45 / 45 / 45 +10min interwałów +20min aerobów i tutaj już wypiska z treningu u Przemka. Bardzo dobrze, że się pojawiłem, bo jednak rozwiało to moje nadzieje, że nie jest tragicznie... jednak jest %-) ale najważniejsza jest właśnie szczera [...]
od dzisiaj jeszcze nastąpiła zmiana w misce, a wcześniej przez tą gumę zapomniałem wspomnieć :-D w MC i HC dodajemy 60g ww - 40g carbo na treningu oraz do posiłku przedtreningowego, także na ten moment w dniu MC będzie 400g ww, a w dniu HC 500 :-) waga póki co dalej bez jakiś większych zmian, ogólnie przez cały styczeń wahała się w granicach [...]
z treningu dzisiejszego? Wojtek ma kompleksy, że jest ulany, fotek nie będzie %-) a tak całkiem serio to w sumie nawet nikt nie pomyślał, zresztą tak naprawdę to po co te zdj byśmy mieli robić, dawałem w pozach w tamtym tyg, więc starczy poki co ;-D
[...] media oraz chęć naśladowania tych osób... chodzi mi tutaj o trzymanie bf cały rok nisko. Tylko że te zdjęcia na IG są bardzo zakłamane, sam wiem też po sobie, niby nie używam filtrów itp ale to co wygląda sylwetka na treningu a to co poza nim to inna bajka. Albo np rano a na koniec dnia. Rano prążki na udach, wieczorem napuchnięte balerony xd
[...] dla ciekawych wrzucam pod spodem aktualne makro DT - 200 + 20g EAA/480/45 1. 40g B + 25g T 2. 40g B + 80g WW + 10g T 3. 40g B + 80g WW + 10g T 4. 40g B + 120g WW Na treningu: 40g dekstrozy 20g EAA 5g kreatyny 10g glutaminy 5. 40g B + 160g WW DNT - 200/320/65 1. 40g B + 25g T 2. 40g B + 80g WW + 10g T 3. 40g B + 80g WW + 10g T 4. 40g B + [...]
[...] na plaskiej sztangą...nie robie pompek bo robie je na tric a to i tak łączone cwiczenie - na nogi na dwuglowe dalem uginanie nog w lezeniu na maszynie, moze przy zmianie treningu zmienie na RDL - tric robie pompki na poreczach na maszynie + francuz sztangielka albo pompki tylem o lawke - zamiennie co trening. Po kazdym treningu (A jak i B) [...]
[...] latać po całym świecie, by startować i wypełnić normę. Spała. Spędzam tu mnóstwo czasu w okresie przygotowawczym i między zawodami. Tu człowiek skupia się wyłącznie na treningu, nie ma żadnej możliwości dodatkowej rozrywki - kina, kręgli. Jeśli chodzi o przygotowania do sezonu, to nie ma lepszego miejsca w Europie. Call room, czyli szatnia [...]
[...] siłowni i nie wiem na jakiej podstawie, ale koleś wybrał mnie i koleżankę, żebyśmy poszły na jakieś uczelniane zawody w wyciskaniu sztangi leżąc A co tam, zgodziłam się. Na treningu mój max to było właśnie chyba 32 kg, a na zawodach nawet tyle nie podniosłam Także teraz widzę jaki ogromny postęp uczyniłam 4nn - OK, następnym razem tak zrobię [...]
SpaceMM / redukcja
